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3 astuces pour être en meilleure forme

Etre en forme est plus qu’une nécessité. C’est bon pour soi à plus d’un titre. C’est bien pour le moral, pour son corps, pour faire des activités, pour sa beauté et bien plus encore. Cependant, il n’est pas toujours facile d’arriver à garder la forme. C’est dans ce sens qu’il s’avère judicieux de trouver des solutions pour être toujours en meilleure forme. En voici alors 3 astuces permettant de la garder.

L’alimentation

Une alimentation saine et équilibrée tient un grand rôle pour être en bonne santé. En d’autres termes, il est important de bien faire attention à l’alimentation aussi bien concernant la quantité que la variété. Il faut ainsi accorder plus d’importance au petit-déjeuner, manger correctement le midi et manger léger le soir. Pour que l’organisme puisse fonctionner pleinement, il s’avère judicieux de privilégier les aliments à base de fruits, de légumes, de féculents ou de poissons.

Il est aussi conseillé d’éliminer les aliments transformés et ceux qui contiennent de sucres raffinés. Alors, à la place des sodas, des gâteaux apéritifs et des chips, il faut prendre une variété de légumes frais qui sont riches en vitamines et en fibres. Mieux vaut manger de tout mais en quantités adaptées

Le sommeil

Le sommeil est également un élément clé pour rester en forme. En effet, une mauvaise qualité de sommeil engendre des effets négatifs sur le corps. En d’autres termes, un sommeil insuffisant augmente la faim et l’envie excessive de manger des aliments caloriques afin de compenser la fatigue. Dormir 7 à 8 heures par nuit est conseillé tout en évitant les boissons excitantes après 14 heures. En cas de trouble de sommeil, il est conseillé de boire un verre de tisane à base de plantes aux propriétés sédatives avant de se coucher.

Le sport

Faire du sport deux fois par semaine est recommandé. En effet, l’organisme a besoin de bouger afin de stimuler, d’entretenir les muscles, de consolider le squelette, d’accélérer le flux sanguin et de renforcer l’humeur. L’idéal serait ainsi de se fixer des objectifs atteignables comme aller en salle au moins deux fois par semaine.